Eşim Beni Dinlemiyor ve Hemen Savunmaya Geçiyor: İletişim Kilidini Açmak
Ne zaman konuşmaya çalışsanız konuyu size çeviren, bahaneler üreten veya sizi suçlayan eşle sağlıklı diyalog kurma yolları.
Neden Her Konuşma Karşı Saldırıyla Bitiyor?
"Akşam sadece günümün kötü geçtiğini anlatmak istedim, birdenbire bana ne kadar nankör olduğumu söylemeye başladı." Bu cümle danışmanlık seanslarında en çok duyduğumuz çaresizlik ifadelerinden biridir.
Savunma mekanizması, insanın kendini tehlikede hissettiğinde başvurduğu ilkel bir reflekstir. Eşiniz savunmaya geçtiğinde aslında sizin sözlerinizle değil; kendi içindeki yetersizlik ve suçlanma korkusuyla savaşmaktadır. Topu anında size atarak kendi acısını hafifletmeye çalışır.
Savunma Döngüsünü Kıran 3 İletişim Anahtarı
- Yumuşak Başlangıç Yapın: Konuşmanın ilk 3 dakikası, o konuşmanın nasıl biteceğini belirler. Suçlayıcı bir tonda başlanan diyalogların %96'sı kavgayla sonlanır. Şikayetinizi öfkeyle değil, kırgınlığınızı sakinlikle anlatın.
- Onun Payını Aramayı Bırakıp Kendi Cümlenizi Sadeleştirin: "Sen geçen gün de böyle yapmıştın" diyerek geçmiş dosyaları açmayın. Yalnızca o anki somut olaya odaklanın.
- Küçük Bir Hak Verme Cümlesi Ekleyin: "Biliyorum iş yerinde çok yoruldun ve kafan dolu ama bu akşam bu konuyu konuşmamız beni çok rahatlatacak" dediğinizde partner gardını indirir.
Sıkça Sorulan Sorular
Eşim neden her söylediğimi bir saldırı olarak algılıyor?
Geçmiş eleştiriler biriktiyse veya çocukluğunda sürekli suçlandıysa, en masum ricanızı bile yetersizlik hissiyle karşılayıp savunma kalkanı kaldırır.
Savunmaya geçen birine o an nasıl yaklaşılmalı?
Karşı saldırıya geçmek yerine 'Seni suçlamak istemedim, niyetim seni kırmak değil sadece hissettiğim üzüntüyü anlaman' diyerek tansiyon düşürülmelidir.
Konuşurken 'sen' dilini bırakmak gerçekten işe yarar mı?
Evet. 'Sen çok ilgisizsin' cümlesi beynin tehdit merkezini uyarırken; 'Bugün biraz baş başa kalmaya çok ihtiyacım var' cümlesi empati merkezini uyarır.
Sümeyye Yılmaz
İlişkinizdeki tıkanıklıkları aşmak için doğrudan WhatsApp üzerinden iletişime geçebilirsiniz.