İlişkide Duvar Örme (Stonewalling) ve Sessizlikle Cezalandırma Nasıl Aşılır?
Tartışma anında tamamen tepkisiz kalan, odayı terk eden veya günlerce susan partnerle bağ kurmanın güvenli yolları.
Duvar Örmek Bir İhmal mi, Bir Savunma mı?
İlişki araştırmacısı John Gottman'ın "Mahşerin Dört Atlısı" arasında saydığı en tehlikeli davranışlardan biri Duvar Örme (Stonewalling) tutumudur. Bir taraf hararetle konuşmaya çalışırken, diğerinin göz temasını kesmesi, telefona bakması, hiçbir cevap vermemesi ya da kapıyı çarpıp gitmesi konuşan tarafta delirtici bir yok sayılma hissi yaratır.
Oysa duvar ören partnerin beyninde fırtınalar kopmaktadır. Fizyolojik taşma (flooding) yaşayan beyin, daha fazla tartışmaya dayanamayacağını hissederek sistemi tamamen kapatır.
Bu Çıkmazı Aşmanın Sağlıklı Yolu
- Taşmayı Önceden Fark Edin: Eşinizin nefesi hızlanıyor, omuzları kasılıyor ve gözleri sabitleniyorsa konuşmayı zorlamayın.
- Net Bir Güvence Cümlesi Kurun: "Şu an çok dolduğunu görüyorum. Yarım saat ara verelim, sonra kahvemizi alıp sakin kafayla konuşacağız."
- Mola Sırasında Zihinsel Zehirlenmeyi Durdurun: Molayı haklılık senaryoları kurmak için değil; derin nefes alıp bedeni sakinleştirmek için kullanın.
Sıkça Sorulan Sorular
Stonewalling yapan taraf gerçekten umursamıyor mu?
Çoğu zaman hayır. Fizyolojik ölçümler, duvar ören tarafın kalp atışının 100'ün üzerine çıktığını ve aşırı duygu taşması yüzünden konuşma yetisini geçici olarak kilitlediğini gösterir.
Sessiz kalan partnerin üzerine gitmek neden durumu kötüleştirir?
Üzerine gidildikçe tehdit algısı artar ve kaçma refleksi daha da katılaşır. Güvenli bir mola alanı açmak tek çözümdür.
Mola süresi ne kadar olmalıdır?
Biyolojik olarak kalp atışının ve stres hormonlarının normale dönmesi için en az 20 dakika, en fazla 24 saatlik net bir mola verilmelidir.
Sümeyye Yılmaz
İlişkinizdeki tıkanıklıkları aşmak için doğrudan WhatsApp üzerinden iletişime geçebilirsiniz.